Mantenersi in forma con Valentina. Video-lezione di fitness 10: rinforzo glutei

Nuovo appuntamento con i brevi video dell’istruttrice di fitness bergamasca Valentina Lato. Un modo per restare in forma anche durante la quarantena. Quindici filmati con quindici esercizi semplici da praticare pur restando nella nostra abitazione. Oggi ecco qualche esercizio per rinforzare i glutei.

Video-lezione 10: rinforzo glutei. Il ponte per i glutei attiva quasi totalmente la catena posteriore del corpo, principalmente ischiocrurali e glutei. In posizione supina con le gambe leggermente piegate e i piedi in appoggio a terra larghezza bacino, effettuare una spinta sui piedi per sollevare il bacino da terra, mantenendo l’allineamento delle creste iliache. Attraverso la spinta sul palmo delle mani, che si trovano appoggiate a terra lateralmente al corpo, viene attivato il muscolo gran dorsale con funzione di sostegno e accompagnamento soprattutto nella fase di discesa.

Chi è Valentina Lato. Dottoressa in Scienze motorie e massoterapista, da quasi vent’anni Valentina lavora nel settore del fitness, della rieducazione motoria e del benessere inteso come interventi mirati al recupero e al mantenimento della funzionalità del corpo. È docente per la scuola di formazione NonsoloFitness, che opera a livello nazionale e si occupa di formazione per tecnici per le attività motorie, riconosciuti dal Coni. Per tre anni è stata protagonista di eventi nazionali del mondo del fitness, quali Danza in Fiera (che si svolge presso La Fortezza da Basso a Firenze) e Rimini Wellness, oltre a numerose convention situate in differenti località in tutta Italia. Spiega: «Ho ideato questo progetto (completamente gratuito, ndr) per poter dare la possibilità alle persone, di svolgere in sicurezza una serie di esercizi semplici ma efficaci in questo periodo di quarantena, al fine di evitare un’eccessiva sedentarietà e incentivare le persone a uno stile di vita sano e attivo».

I contatti di Valentina Lato. Potete saperne di più visitando il suo sito, la sua pagina Facebook, i suoi profili Instagram e Twitter o il suo canale YouTube.