Muoversi un po'

Mantenersi in forma con Valentina. Video-lezione di fitness 11: il plank

L'istruttrice Valentina Lato propone quindici brevi video con quindici brevi esercizi da fare in quarantena. Ogni giorno ne proporremo uno

02 Maggio 2020 ore 10:33

Nuovo appuntamento con i brevi video dell’istruttrice di fitness bergamasca Valentina Lato. Un modo per restare in forma anche durante la quarantena. Quindici filmati con quindici esercizi semplici da praticare pur restando nella nostra abitazione. Oggi ecco le dritte per eseguire il plank, esercizio per rafforzare l’addome.

Video-lezione 11: il plank. Il plank è uno degli esercizi più completi che attiva, attraverso una contrazione isometrica, tutto il corpo. Viene utilizzato prevalentemente per l’allenamento del core, anche se in realtà, se eseguito in modo corretto, attiva e allena tutti i distretti muscolari. Si può effettuare sia in appoggio sulle mani tenendo le braccia distese allineate alle spalle, sia in appoggio sui gomiti e avambracci, come mostrato in video. Durante l’esecuzione è necessario mantenere le spalle perpendicolari ai gomiti, la colonna vertebrale fisiologicamente allineata e le ginocchia e le caviglie unite. Per un’efficace attivazione è necessario spingere i talloni lontani dal corpo e mantenere la corretta distanza tra orecchie e spalle.

Chi è Valentina Lato. Dottoressa in Scienze motorie e massoterapista, da quasi vent’anni Valentina lavora nel settore del fitness, della rieducazione motoria e del benessere inteso come interventi mirati al recupero e al mantenimento della funzionalità del corpo. È docente per la scuola di formazione NonsoloFitness, che opera a livello nazionale e si occupa di formazione per tecnici per le attività motorie, riconosciuti dal Coni. Per tre anni è stata protagonista di eventi nazionali del mondo del fitness, quali Danza in Fiera (che si svolge presso La Fortezza da Basso a Firenze) e Rimini Wellness, oltre a numerose convention situate in differenti località in tutta Italia. Spiega: «Ho ideato questo progetto (completamente gratuito, ndr) per poter dare la possibilità alle persone, di svolgere in sicurezza una serie di esercizi semplici ma efficaci in questo periodo di quarantena, al fine di evitare un’eccessiva sedentarietà e incentivare le persone a uno stile di vita sano e attivo».

I contatti di Valentina Lato. Potete saperne di più visitando il suo sito, la sua pagina Facebook, i suoi profili Instagram e Twitter o il suo canale YouTube.

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