Muoversi un po'

Mantenersi in forma con Valentina. Video-lezione di fitness 12: rinforzo glutei da quadrupedia

L'istruttrice Valentina Lato propone quindici brevi video con quindici brevi esercizi da fare in quarantena. Ogni giorno ne proporremo uno

04 Maggio 2020 ore 11:21

Nuovo appuntamento con i brevi video dell’istruttrice di fitness bergamasca Valentina Lato. Un modo per restare in forma anche durante la quarantena. Quindici filmati con quindici esercizi semplici da praticare pur restando nella nostra abitazione. Oggi degli esercizi per rafforzare i glutei.

Video-lezione 12: rinforzo glutei da quadrupedia. Questi esercizi attivano i glutei mantenendo la colonna vertebrale in scarico. È fondamentale per la corretta attivazione, la posizione della gamba rispetto alla coscia (angolo di 90°) e la posizione del piede (flessione dorsale o più comunemente, piede a martello). Nel primo esercizio, il movimento si attiva, effettuando la spinta del tallone verso l’alto, mantenendo stabile l’allineamento del bacino. Nel secondo, l’attivazione viene data dalla spinta del ginocchio verso l’esterno-alto, fino a percepire l’attivazione muscolare. La posizione del collo è in allineamento con la colonna vertebrale, un aiuto può essere mantenere lo sguardo al centro delle mani in appoggio.

Chi è Valentina Lato. Dottoressa in Scienze motorie e massoterapista, da quasi vent’anni Valentina lavora nel settore del fitness, della rieducazione motoria e del benessere inteso come interventi mirati al recupero e al mantenimento della funzionalità del corpo. È docente per la scuola di formazione NonsoloFitness, che opera a livello nazionale e si occupa di formazione per tecnici per le attività motorie, riconosciuti dal Coni. Per tre anni è stata protagonista di eventi nazionali del mondo del fitness, quali Danza in Fiera (che si svolge presso La Fortezza da Basso a Firenze) e Rimini Wellness, oltre a numerose convention situate in differenti località in tutta Italia. Spiega: «Ho ideato questo progetto (completamente gratuito, ndr) per poter dare la possibilità alle persone, di svolgere in sicurezza una serie di esercizi semplici ma efficaci in questo periodo di quarantena, al fine di evitare un’eccessiva sedentarietà e incentivare le persone a uno stile di vita sano e attivo».

I contatti di Valentina Lato. Potete saperne di più visitando il suo sito, la sua pagina Facebook, i suoi profili Instagram e Twitter o il suo canale YouTube.

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