Mantenersi in forma con Valentina. Video-lezione di fitness 13: impariamo a respirare

Nuovo appuntamento con i brevi video dell’istruttrice di fitness bergamasca Valentina Lato. Un modo per restare in forma anche durante la quarantena. Quindici filmati con quindici esercizi semplici da praticare pur restando nella nostra abitazione. Oggi qualche consiglio per la respirazione.

Video-lezione 13: impariamo a respirare. La respirazione è un aspetto della nostra vita spesso trascurato. Impariamo a respirare correttamente utilizzando non solo le vie aeree, ma anche i muscoli interessati. I muscoli deputati all’inspirazione sono i muscoli intercostali, aderenti alla gabbia toracica e sono muscoli attivi, ossia li possiamo “controllare” attraverso il movimento. Per quanto riguarda l’espirazione, si tratta di muscoli passivi, ossia si attivano involontariamente durante l’espirazione forzata, e sono il trasverso dell’addome e gli obliqui. Durante l’esecuzione di questo esercizio, cercare di aumentare l’espansione toracica in fase di inspirazione e rilassare l’addome durante l’espirazione.

Chi è Valentina Lato. Dottoressa in Scienze motorie e massoterapista, da quasi vent’anni Valentina lavora nel settore del fitness, della rieducazione motoria e del benessere inteso come interventi mirati al recupero e al mantenimento della funzionalità del corpo. È docente per la scuola di formazione NonsoloFitness, che opera a livello nazionale e si occupa di formazione per tecnici per le attività motorie, riconosciuti dal Coni. Per tre anni è stata protagonista di eventi nazionali del mondo del fitness, quali Danza in Fiera (che si svolge presso La Fortezza da Basso a Firenze) e Rimini Wellness, oltre a numerose convention situate in differenti località in tutta Italia. Spiega: «Ho ideato questo progetto (completamente gratuito, ndr) per poter dare la possibilità alle persone, di svolgere in sicurezza una serie di esercizi semplici ma efficaci in questo periodo di quarantena, al fine di evitare un’eccessiva sedentarietà e incentivare le persone a uno stile di vita sano e attivo».

I contatti di Valentina Lato. Potete saperne di più visitando il suo sito, la sua pagina Facebook, i suoi profili Instagram e Twitter o il suo canale YouTube.