Quanto fa bene imparare a meditare

La meditazione può essere un notevole viatico per la nostra salute, perché ci consente di scoprire l’essenza del nostro io, di appropriarci delle nostre emozioni e dei nostri stati d’animo, e di raggiungere quell’equilibrio psico-fisico necessario per conquistare le redini della nostra vita, e per viverla da unici padroni del nostro destino. Va poi considerato un fatto molto importante: oggi la società, caotica come non mai, spesso ci priva di quei momenti necessari per stare da soli ed entrare in contatto con la nostra parte più profonda: in assenza della meditazione, dunque, difficilmente avremmo quell’occasione per staccare la spina e per dimenticarci – anche se per pochi minuti – di tutti quei problemi che circondano la nostra quotidianità. La meditazione, le cui tecniche potete iniziare a scoprire leggendo questo articolo, possiede numerosi benefici per il nostro corpo e per il nostro spirito, sui quali ci concentreremo nelle prossime righe.

Meditare fa bene al corpo. Spesso si pensa alla meditazione come a un’attività i cui vantaggi si concentrano esclusivamente sulla mente e sull’equilibrio psichico. In realtà non è affatto così: o meglio, meditare non fa bene solo alla mente e all’umore, ma anche al corpo. Il motivo è dovuto al fatto che la meditazione ha come scopo principale l’allentare la tensione: cosa che ovviamente ha degli influssi positivi anche su quei dolori o patologie frutto dello stress, come ad esempio i problemi nella digestione. Inoltre, il rilassamento muscolare correlato alla meditazione porta dei grandissimi vantaggi anche alla schiena e alla cervicale, che vengono alleggerite e che hanno dunque la possibilità di andare incontro ad una seconda giovinezza. Infine, va sottolineato il fatto che conoscere se stessi aiuta anche a conoscere il dolore e a localizzarlo, così da poterlo contenere in un modo più proficuo.

Meditazione significa maggiore consapevolezza. La meditazione aiuta a entrare in contatto con la nostra parte più profonda: un aspetto che la rende essenziale per comprendere quali sono le nostre qualità, e per affrontare la vita con maggiore auto-coscienza. Questo porta notevoli benefici non solo alla nostra vita sociale, ma anche alla vita lavorativa, dato che ci consente di rafforzare alcune aree del nostro cervello aumentando la forza di volontà e migliorando anche la memoria e la concentrazione. Va poi sottolineato che meditare ci aiuta a prendere coscienza del presente e delle cose che ci circondano: il che vuol dire imparare quanto sia importante smettere di vivere nel passato.

Meditare migliora la respirazione ed il cuore. Una delle migliori caratteristiche della meditazione è la respirazione controllata, cosa che permette all’organismo di migliorare il sistema respiratorio, e alla mente di imparare come affrontare patologie molto significative quali gli attacchi di panico. Inoltre, abbattendo i livelli di stress, la meditazione riduce anche la quantità di ormoni come l’adrenalina ed il cortisolo, che hanno la spiacevole abitudine di accelerare il battito del cuore, lasciandoci in uno stato di costante allerta immotivata. Meditando, invece, il cuore lavora con più calma e il fisico e la mente reagiscono con una maggiore rilassatezza.