Sport
Muoversi un po'

Mantenersi in forma con Valentina. Video-lezione di fitness 8: esercizi per le ginocchia

L'istruttrice Valentina Lato propone quindici brevi video con quindici brevi esercizi da fare in quarantena. Ogni giorno ne proporremo uno

Sport 29 Aprile 2020 ore 12:17

Nuovo appuntamento con i brevi video dell’istruttrice di fitness bergamasca Valentina Lato. Un modo per restare in forma anche durante la quarantena. Quindici filmati con quindici esercizi semplici da praticare pur restando nella nostra abitazione. Dopo affondi, esercizi per le bracciasquat, esercizi per il collo spalle, quelli per allentare la tensione alle mani e un po' di ginnastica da ufficio, ecco qualche movimento per alleviare i dolori alle ginocchia.

Video-lezione 8: esercizi per le ginocchia. Attraverso un semplicissimo lavoro isometrico, possiamo attivare i muscoli della coscia preservando le nostre ginocchia da fastidiosi problemi articolari da sovraccarico. Stando seduti sulla sedia, con la schiena allineata, estendere la gamba sulla coscia, mantenendo la flessione plantare (piede a martello), in questo modo si contrae il retto femorale. Cercate di mantenere questa posizione quanto più tempo possibile. Maggiore sarà il tempo di attivazione, maggiore sarà la risposta in termini di rinforzo del tono muscolare.

Chi è Valentina Lato. Dottoressa in Scienze motorie e massoterapista, da quasi vent’anni Valentina lavora nel settore del fitness, della rieducazione motoria e del benessere inteso come interventi mirati al recupero e al mantenimento della funzionalità del corpo. È docente per la scuola di formazione NonsoloFitness, che opera a livello nazionale e si occupa di formazione per tecnici per le attività motorie, riconosciuti dal Coni. Per tre anni è stata protagonista di eventi nazionali del mondo del fitness, quali Danza in Fiera (che si svolge presso La Fortezza da Basso a Firenze) e Rimini Wellness, oltre a numerose convention situate in differenti località in tutta Italia. Spiega: «Ho ideato questo progetto (completamente gratuito, ndr) per poter dare la possibilità alle persone, di svolgere in sicurezza una serie di esercizi semplici ma efficaci in questo periodo di quarantena, al fine di evitare un’eccessiva sedentarietà e incentivare le persone a uno stile di vita sano e attivo».

I contatti di Valentina Lato. Potete saperne di più visitando il suo sito, la sua pagina Facebook, i suoi profili Instagram e Twitter o il suo canale YouTube.